バランスの取れた栄養補給

 

毎日の生活には主食とバランスの取れた栄養補給が大切ですが、私の場合は主食にご飯とオートミールを食べています、昼にご飯　夕食にオートミール　又はその逆です。

普通の食事は一汁三菜とか言った感じですが、先ずは汁が無いですね　そしてご飯の上にツナ缶又は玉子焼きとかを載せて食べる、良く言う丼物ですかね　気が向いた時はインスタントの汁物です。妻と私は別々に　自分の物は自分で作ります、ですから載せる物は好みでバラバラ　こんな形ですとバランスの取れた栄養補給が心配です、そこで㊙粉末粉を作りました　㊙ですからね　「生姜、きな粉、黒砂糖、引き胡麻、ココア、粉末緑茶、粉末コーヒー」これを食前又は食後に食してます。今の所これで調子良いですよ、何時まで持つか心配ですが　頑張って見ましょう。　以下に㊙に入れてる代表的な効能を記します。

 

生姜の効能

1. 消化促進効果：胃腸の運動を促進し、消化を助けます。
2. 抗炎症作用：炎症を抑える効果がある為、風邪やアレルギーなどに役立ちます。
3. 血行促進効果：血液をサラサラにし、血行を促進する効果があります。そのため、血圧の改善や冷え性の改善にも役立ちます。
4. 抗菌・抗ウイルス作用：ウイルスや細菌の増殖を抑制する効果があります。そのため、風邪やインフルエンザなどの予防や、口内炎や歯周病の予防にも役立ちます。
5. 痛みの緩和効果：痛みを緩和する効果があります。そのため、筋肉痛や関節痛、生理痛などにも役立ちます。
6. 抗酸化作用：細胞の酸化ストレスを軽減し、老化を防ぐ効果があります。

大豆の健康効果

1. イソフラボンによる女性ホルモン作用
2. コレステロール低下効果
3. 抗酸化作用を持つ成分が多く含まれており、がん予防に効果があるとされています。
4. 食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにするため、糖尿病の予防や改善に効果があるとされています。
5. 食物アレルギー改善効果

胡麻の健康効果

1. カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。
2. リグナンという成分は、血液の循環を促進する効果があります。
3. 食物繊維は、消化を遅らせるため、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
4. コレステロール値を下げる効果があります。
5. 抗酸化作用があります。これにより、老化や生活習慣病の予防に効果があるとされています。

どうでしょうか、AI君の効能/効果です　チョット前は製品にしてたんですが　生姜粉を作るのに手間と時間と分量（1kgから30ｇ）が大変で、今は自分専用です。