16時間断食

 

始めはね　朝　身体が欲してるから，いいですよ　と　言う言葉を何処かで聞いて

朝　食べてましたね、ついでに軽い食事も取ってました。

まあまあ　良い感じでしたが、ユーチューブかな～　16時間食べない健康法とか言うのを聞いて、どうせだからやってみるか～　てな　感じで始めたら　意外と

調子いい、私の場合は夕食を8時迄　そして朝食抜きで　12時迄　これで16時間

これね～　やって見ると結構生ける、お腹は凹んだし、

黒にんにくは　12時の時に食べてますよ、まあお客さん次第ですけどね～

 

それで調べましたよ、この健康法の効能を

体重減少

血糖値の改善

コレステロール値の改善

インスリン抵抗性の改善

アンチエイジング効果

脳のパフォーマンス向上

癌の予防

 

すごいでしょう、16時間断食は、比較的簡単に始められる健康法で「インターバルファスティング」と言うそうですよ。

 

これに「黒にんにく」を加えれば鬼に金棒、９０才迄生きるぞ～

 

黒にんにく」の効能

 

免疫力の向上：　黒にんにくに含まれるアリシンやポリフェノールが免疫力を向上させるとされています。

 

血圧降下効果：　黒にんにくには血圧を下げる効果があるとされています。

 

血糖値改善効果：　黒にんにくに含まれるアミノ酸やポリフェノールが、血糖値を下げる効果があるとされています。

 

疲労回復効果：　黒にんにくに含まれるアミノ酸が疲労回復に効果があるとされています。

 

アンチエイジング効果：　黒にんにくに含まれるポリフェノールやフラボノイドが、細胞の老化を遅らせる効果があるとされています。

 

胃腸の調子を整える効果：　黒にんにくに含まれるアリシンが、胃腸の調子を整える効果があるとされています。

 

予防ガン効果：黒にんにくに含まれるポリフェノールやフラボノイドが、細胞がんの発生を抑制する効果があるとされています。

 

ただし　まだ証明されてはいないそうですよ、AI君の効能でした。

ですが私の健康法です、皆さんもどうですか。